@Paatik Spoko, zrozumiałem wypowiedź. Nadal polecam poprowadzić coś takiego :-) @Masti Też spoko! Zaproponowałem jako główne cwiczenie coś, co nie bardzo da się prawidłowo zrobić bez kettli. Długi cykl z hantlami nie jest już tym samym ćwiczeniem. Innych pomysłów nie mam. Nad ćwiczeniem na brzuch nie zastanawiałem się. No i już nie muszę . [...]
[...] ,jak napisał wyżej Ojan.. Co także Ojan pisał wyżej-każdy uczestnik miał ten sam wzór pozy i ujecia zdjęciowego-tak to zrobiłem by każdy jak najlepiej wyszedł. Ale trzeba zrobić dokładnie taką pozę i z takiego miejsca fotografować jak zrobiłem to z Mariuszem. To nie były przypadkowe zdjęcia tylko dokładnie wycyrklowane pod ten konkurs. Bardzo [...]
Morfologia wygląda marnie,ciśnienie również, dobrze nie jest. Ty tego teścia na zawsze chcesz wbijać? Jeśli tak to trzeba to zrobić mądrzej, najlepiej pod okiem lekarza. Z zagęszczeniem krwii musisz zejść bo na stole długo nie pociągniesz Mierzyłem teraz ciśnienie 134/82 puls 72 może to było spowodowane mocnym treningiem kilka godzin wcześniej? [...]
[...] biceps 2x45+45 przedramiona sztangą w podparciu o kolana 2x10 uginanie kolan na brzuchu Myślałem robić przerwy po 90-120s, ale teraz sie zastanawiam czy nie skrócić albo nie zrobić tego jako 3 obwody... W diecie miałem urozmaicenie - rybę, mintaja, po usmazeniu miał 80g to dołozyłem jajo gotowane;) Kaszę jęczmienną będę zmienił z gryczaną ( mam [...]
[...] posiłków: www.dietetyk.sfd.pl Dieta to podstawa, bez niej ładnej sylwetki się nie dorobisz. Co do treningu, to na rozruch (jakieś 8 tygodni może być). Ale jeśli chcesz zrobić dobry tyłek i nogi, to musisz przejść na wolne ciężary i konkretne obciążenia. I ćwiczyć równomiernie CAŁE ciało, bez omijania góry Nie możesz pożyczyć od kogoś [...]
[...] :) bebzon i gazy :) mi póki co to jakoś zbytnio nie leci siła, czuje delikatny spadek i to właśnie na płaskiej, ale nie jest źle :) siłę później się zrobi :) najpierw chcę zrobić sylwetkę tzn zredukować się a później delikatnie siła z masą :) ale REDUKCJA to podstawa na chwilę obecną. Wojo zmc planuje brać kreatynę ale to po nowym roku [...]
Wiesz co ja mam 5 roznych bialek W zaleznosci od smaku i ochoty sobie pije , stale bialko pije po treningu z jablkiem . Często do sniadania po 1 miarce i tyle A białko 5 kg wiadomo , ze jakby smak nie podpasil to masakra bo co z tym zrobic Ale na szczęście smak jest naprawde dobry , jak zwykle kakao tylko mniej slodkie . 81 g/100 8 w - 7 t / [...]
co panowie byscie proponowali zeby poprawic forme na wakacje: 5tyg. metke potem tyle samo albo z 6tyg. kretka i odblok delikatny potem enan z 12tyg. a na jego zakonczenie z 4-5tyg wins moze byc? Jkabym zacza teraz to skonczylbym kolo konca lipca a sierpien tez moze byc cieply :-) co tu zrobic......
[...] aktualizacji: 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day 21 Kwiecień Tutaj już na wyjeździe. U teściów z rodzinką. Zabrałem kulę 24kg i nie wiedząc za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 wymachów jednorącz. Postanowiłem też trzymać się tego programu jak długo tylko się będzie [...]
[...] można robić spokojnie, na zaliczenie masz taką niewielką ilość że bez stresu można do tego podejść. Drążek - dziwi mnie, że co rok widzisz te same osoby, które nie dają rady zrobić nawet 5 powtórzeń, chociąż 365 dni to szmat czasu na to, żeby z 5-ciu przejść na 10 i zaliczyć na bardzo dobrą ocenę. Skłony - 80 w 2min. a krata gdzie?Panie Janie, [...]
[...] recepty pisać) Co wogóle myślicie o takiej sytuacji (bo tam gdzie ja chodzę chodzi dużo ludzi i każdy sobie chwali). Co byście zrobili na moim miejscu . (pytam bo wsumie to nie mam zamiaru nic zrobić ale z każdym dniem moja miłość do NFZ słabnie ) Pozdrawiam i życzę powodznia w kuracji kumpel brał i też był zadowolony (ale do zera nie zeszło)
[...] wywołało uśmiech na twarzy "MVP". "Znacie mnie, lubię robić hałas" - powiedział Page w rozmowie z MMA Junkie. "Dzięki błogosławieństwu Bellatora – ponieważ nie mógłbym tego zrobić, gdyby nie oni – powiedzieli, że nie będę mógł tam wrócić aż do października. Po tej walce (z Loganem Storleyem) jestem świeży. Aż się palę do walki. Pozwólcie mi [...]
[...] słusznie. Chociaż ja obu bym zdyskwalifikował bo tak na prawdę Koksu też do walki się nie garnął. A to że gdyby miał umiejętności żeby zniszczyć koksa a nie miał jaj żeby to zrobić to inna rzecz. Miał dwie możliwości. 1. Zaatakować słaniającego się koksa i posłać na dechy. 2. Udawać walkę na zasadzie jakichś low-kicków albo bezpiecznych lewych [...]
Podsumowanie dnia dzisiejszego. Śniadanie: Musiałem sobie zrobić lekką odskocznię, i nie było owsianych (w zamian była duża bułka żytnia z full wypasem :)) ) 35g odżywki białkowej Drugie śniadanie: Niestety nie było, zwyczajnie nie zdążyłem, sporo roboty miałem. Obiad: ok 100g żeberek 40g odżywki węglowodanowej Drugi obiad: ok 150g cyca 100g kaszy [...]
nie no z tymi zabawami a atakami to troszke faktycznie nie można tego porównywać. Pies nawet jak się bawi to wie ze krzywdy zrobić nie moze/nie chce, jakby tak próbować silować się z rozwścieczonym psem to zapewne kazdy z bawiacych się odczuł by różnicę. Kiedyś na własne oczy widziałem jak typ z buta po żebrach kopnął owczarka niemieckiego,bo źle [...]
[...] kierunku. Polak skróci: Jest chuyowo... Cywilizowany człowiek powie: To wpływowi panowie. Polak skróci: Same kvtasy. Cywilizowany człowiek powie: Ten pan nie ma znaczących kontaktów. Polak skróci: Może mi zrobić laskę. Cywilizowany człowiek powie: Dziękuję! Dla Polaka: wyraz nie istnieje. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-02-06 15:45:26
No to co Ty mi mówisz o luzie? Jak nie musisz się martwić czy pracę dostaniesz, jak masz czy Cie nie wyje.bią itd. Od września znowu czeka was szkoła, beztroskie życie. Koniec tematu. A Ty co Zwierzu śledzisz o czym tu piszemy? Po co Ci to widzieć? Z Policja współpracujesz? Może szukasz czegoś nowego żeby zrobić sensację?
stulej a tu mega eliksir trzeba zrobić co by don ze steru w zbroje nie narobił. ale trza myśleć o młodszch pokoleniach co im tez ta mikstura sie przyda. ja proponuje właśnie czekolade i hałwe, może do tego węgiel leczniczy i stoperan? co o tym myślisz? może jakiegoś batona z orzechami?
[...] 3h" itd. to tak się składa ze jestem w gastronomiku i mam taki przedmiot jak podstawy żywienia. Dziś np gadałem z nauczycielką na temat robienia formy, i mówię jej że można zrobić formę z 2/3 posiłkach ed. nie trzeba jeść 6 posiłków każdy co 3h. A ona "nie, bo 2 posiłki wiążą się z dużą ilością kcal i organizm odkłada to w tłuszcz %-)" no kvrwa. [...]
[...] na jakieś 140cm. W tej chwili robię bez asekuracji, maksymalne rozciągnięcie około 195cm, ale do pełnego jeszcze trochę brakuje, no i 10 powtórzeń jestem w stanie spokojnie zrobić :-D. Oczywiście dążę do pełnego rozciągnięcia, ale to jeszcze trochę potrwa :-). Co do diety to nie mam jakiegoś konkretu, bo jem z racji pracy dosyć nieregularnie [...]
Super Konkurs Krata Na Lato 2019
